过度运动对身体有哪些危害

很多人群都知道，进行一定强度的运动训练，对于身体有很大的好处，让身体更加的健康。但是如果过度训练的话，对于身体有哪些危害呢？今天就来说说看。

一：导致自主神经功能紊乱

过量运动有可能出现自主神经紊乱，造成肠胃功能障碍，比如很多人剧烈运动中火剧烈运动后出现胃痛、下腹部痉挛、恶心、呕吐、食欲不振的现象。另外交感神经过度兴奋，还可能出现运动性高血压。

二：身体关节磨损

我们的关节处是可以分泌黏性物质来起到润滑的作用，可以有效地帮助我们进行更好的运动。但如果我们过度运动，就会导致关节处润滑液不能及时起到缓解摩擦的作用，润滑作用减少是对我们关节磨损有巨大威胁的。

三：激素分泌紊乱

运动过度会导致脑垂体的兴奋程度被抑制，而脑垂体是管理身体激素的主要器官。运动过度后，就会造成身体激素分泌紊乱，很容易产生疲劳感，人也更容易变得抑郁。无论是自身力量水平还是身体各方面素质，都很难恢复。

四：睡眠质量欠佳

训练结束后，如果你已经很疲惫了，但是躺在床上就是睡不着的，会有点点兴奋。或者即使睡着了，半夜会醒来。亦或者是睡着了，但是第二天早上是感觉浑身乏力没有恢复好，没有恢复够的。那就是过度运动的表现，降低了你的睡眠质量。

五：频繁生病

在进行一次训练后，我们的免疫力会出现“空窗期”，这个时候各种病毒非常容易侵入到我们的身体中。因此多多观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏，或者频繁感冒的情况，都很有可能是因为过度的运动使免疫系统下降了的结果。