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过度运动对身体有哪些危害

时间:2022-10-21 21:31:39人气:作者: 小编

很多人群都知道,进行一定强度的运动训练,对于身体有很大的好处,让身体更加的健康。但是如果过度训练的话,对于身体有哪些危害呢?今天就来说说看。

一:导致自主神经功能紊乱

过量运动有可能出现自主神经紊乱,造成肠胃功能障碍,比如很多人剧烈运动中火剧烈运动后出现胃痛、下腹部痉挛、恶心、呕吐、食欲不振的现象。另外交感神经过度兴奋,还可能出现运动性高血压。

二:身体关节磨损

我们的关节处是可以分泌黏性物质来起到润滑的作用,可以有效地帮助我们进行更好的运动。但如果我们过度运动,就会导致关节处润滑液不能及时起到缓解摩擦的作用,润滑作用减少是对我们关节磨损有巨大威胁的。

三:激素分泌紊乱

运动过度会导致脑垂体的兴奋程度被抑制,而脑垂体是管理身体激素的主要器官。运动过度后,就会造成身体激素分泌紊乱,很容易产生疲劳感,人也更容易变得抑郁。无论是自身力量水平还是身体各方面素质,都很难恢复。

四:睡眠质量欠佳

训练结束后,如果你已经很疲惫了,但是躺在床上就是睡不着的,会有点点兴奋。或者即使睡着了,半夜会醒来。亦或者是睡着了,但是第二天早上是感觉浑身乏力没有恢复好,没有恢复够的。那就是过度运动的表现,降低了你的睡眠质量。

五:频繁生病

在进行一次训练后,我们的免疫力会出现“空窗期”,这个时候各种病毒非常容易侵入到我们的身体中。因此多多观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏,或者频繁感冒的情况,都很有可能是因为过度的运动使免疫系统下降了的结果。

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