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卧推时要不要弓腰

时间:2022-10-21 21:30:51人气:作者: 小编

卧推作为胸部训练必做动作,几乎每个健身者都应该训练过。但是在训练过程中,也会遇到各种各样的问题,就比如:卧推训练时要不要弓腰,就引起了很多健身者的讨论。那么今天我们就来说说,卧推训练是否需要弓腰去做呢?

一:为什么卧推需要弓腰?

如果你对力量举训练比较感兴趣的话,你会发现进行力量举健身者在进行卧推训练时,一般都是进行弓腰训练。因为力量举训练就是为了能够完成更大重量的训练,并不看重是否需要孤立出胸大肌单独发力。这个时候将腰部弓起来,可以让上肢肌肉力量得到最大的发挥,并且训练路径相对缩短,更容易完成训练。另外很多健身者认为,弓腰卧推会损伤腰部,但事实并不是这样的,弓腰可以让你两边的肩胛骨更加靠近,从而很好的减轻了脊柱的压力(也就是说弓腰反而可以保护你的胸椎、腰椎以及腰椎间盘)。

二:那么是否需要弓腰训练

在卧推训练中,是否需要弓腰训练,完全取决于你的训练目的是什么。如果你是想让自己的胸大肌得到更好的刺激,看起来更加的饱满,那么将腰部贴实在凳面上,可以让你更好的孤立出胸大肌进行发力。并且这种训练动作相对比较简单,也比较好控制。但是如果你是想要进行力量举训练,那么弓腰卧推是你必须要掌握的,这样才能够让你推起更大的重量。

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