为什么跑步后身体疼痛

说起跑步训练，无论是有过运动基础的人群还是没有基础的人群都应该不陌生。坚持跑步不仅可以减掉我们身体多余的脂肪，还可以强化我们的心肺功能，让身体更加的健康。但是有些人群在跑步训练时，总会出现身体各个部位的疼痛感。那么问题到底出在哪里呢？

一：跑步脚踝疼痛

在跑步过程中，出现脚踝疼痛是很多人群都曾经出现过的。如果是崴脚的话，就需要注意自己的足踝稳定性是否不足。但是如果没有外伤的话，出现脚踝疼痛的主要原因就是，在跑步的过程中，由于足弓部位的功能性缺失所引发的。比如：偏平足，高足弓，足弓塌陷等等。在脚掌与地面接触的时候，不能够很好的缓释掉地面给足部的反作用力，继而引发脚踝部位的疼痛。因此建议你穿一双带有气垫的跑鞋，来帮你吸收一定的冲击力。

二：小腿胫骨痛

在跑步的过程中，出现了小腿前侧的疼痛，往往是由于骨膜炎所导致的。因为在跑步的过程中，小腿部位的负重比较大，容易导致小腿骨膜受到反复的牵拉，形成无菌性炎症。因此无论在训练前，还是训练后，都需要针对小腿前侧的胫骨前肌进行拉伸和放松，可以极大缓解小腿前侧疼痛。

三：膝关节疼痛

跑步训练时，膝关节也是属于高发疼痛区域。很多健身者常说的跑步膝，也被称作髂胫束综合症。是由于跑步过程中，过度摩擦髂胫束所导致的。因此你需要针对髂胫束进行拉伸，同时必须要强化臀中肌和膝关节的稳定性，对于膝关节有很大的好处。