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怎么才能坚持跑步

时间:2022-10-21 21:20:54人气:作者: 小编

1、想清楚目的:保持健康,减脂瘦身,能吃不胖,为了马拉松等等,有一个目的,在跑步中遇到瓶颈、遇到放弃的念想、遇到疼痛,过后你都能继续跑下去,而不是那个时候问自己,跑这么辛苦图的是什么。此外目的是一回事,跑步这事坚持下来,获得的不仅仅是你所想要的目标那么简单,它可能包含一个积极向上的心态、健康的身体、能吃不胖的身材、旺盛的精力甚至一些在某种情况下才能感知到的好处。

2、迈开腿跑出去:我见过不少想要坚持跑步的人,一开始说没有装备,于是三下五除二买了一堆装备,原以为这样可以跑步的时候,就开始各种事情,不管有事无事都说自己有事先不能跑,缓几天再跑,然后那一身装备在衣柜里面上了灰都没见过他们动过,所以跑步坚持与否的本质是你是否愿意迈开腿跑出去,夜晚校园里面跑步的男女,有的牛仔裤,帆布鞋一样能够坚持下来。

3、保持良好的精力:精力好了才能更加高效地去运动,并且运动反过来让精力更加的旺盛,我自己作息不规律,一旦通宵过后隔天夜晚基本不想去运动,只能在下一天白天或者夜晚才能去跑步。我周围就有个别朋友,隔天约好跑步或者爬山,然后隔天总会说昨晚打游戏晚了、喝酒喝多了、打麻将通宵了,然后不再状态,有的直接说不跑,有的和我一起去,精神可嘉,但是意义不大,第一耐力不太行,第二随便上了速度就累得不行,有点适得其反。

4、保持乐观的心态:准备去跑步,就要做好各种心理准备,包括鞋子磨脚啊、小腿难受、肌肉酸痛、膝盖不舒服这些,出现这些情况都是正常的,任何一个跑步的人基本都会出现各种小毛病,此时不要担心要去医院拍片啊、寻医问药这些,通常最好的方式是遇伤痛就休息,好了再去跑步,如此往复我们身体会更加的强壮。此外,所谓的乐观心态,保持独处的习惯和能力,想要坚持跑步可能会放弃很多东西,比如和自己的好基友胡吃海喝啊,各种小聚会这些,坚持三五年下来,你会发现自己独处的时间特别的多,那时候很容易就拥有诗和远方。

5、喜欢的话找一个自己聊得来的朋友一起跑步,他可以跑步很强,但是会比较照顾人,至少不会随便就甩你一大截,最好的可以放慢速度一边聊天一边跑步。他可以速度很慢,但是你们能够相互体谅,坚持去跑步。

6、如果自己能够轻松跑10公里后,建议选择合身的衣服裤子鞋子,不一定需要大牌,但是一定要合身。

7、每次自己突破自己的时候,给自己一个大大的鼓励,可以是速度上,可以是距离上,鼓励包括大吃一顿,买平常舍不得买的跑鞋。我的建议差不多就是这些,希望有所帮助。

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