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跑完马拉松该吃些什么

时间:2022-10-21 21:19:54人气:作者: 小编

马拉松是一项极限运动,跑完马拉松会消耗很多的能量,所以呀,跑完之后要好好的补充一下自身所消耗的能量。一般在我们跑完马拉松之后在完赛包里面都会有巧克力饼干之类的东西,这些可以先吃一下,补充一下能量。然后呢,在完赛区的地方一般来说都会有泡面,以前我是不怎么吃泡面的,但是后面一次跑完之后是又累又饿,然后我吃了一下泡面。哇,那感觉真的是瞬间满状态复活呀。

所以呢,他跑完之后,有泡面的话可以尽量去吃一下,非常爽,真的是非常非常爽。

跑完之后呢,因为我们的身体的肌肉也会受到一些损伤,所以,平时的饮食当中,我们要多注意补充一些蛋白质。之后的饮食当中我们要以碳水化合物和蛋白质为主,因为碳水化合物可以补充我们体内的糖原,而蛋白质它可以修复我们的受伤肌肉。

另外,就是要好好都休息!跑完之后的我们是非常疲劳的,免疫力也非常低。所以,需要好好休息来缓解肌肉疲劳。再多吃一些面条啊,饭,蔬菜以及鱼肉,牛肉的东西,快速补充能量,能很快的恢复身体的疲劳。

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