早上跑步和晚上跑步有什么区别

很多人都会纠结，到底早上跑步好还是晚上跑步好？有些人会说早上跑，可有些人就会说早上来不及啊，于是就不去跑了。有些人说晚上跑，又有人会说，晚上跑步不安全，而且也会很兴奋，睡不着觉，影响第二天的上班。所以，他们就在这问题中一直纠结着，始终没有迈出跑步的第一步。我曾在早上跑过步，也曾在晚上跑过步。那么，早上跑步和晚上跑步有啥区别呢？

如果从消耗能量上来说，不管你是在早上跑还是在晚上跑，只要你跑的距离是一定的，那它消耗的热量就是一样的。从这一点来说，晨跑和夜跑没啥区别。

那我们从其他方面来看看晨跑和夜跑的区别：

晨跑

一日之计在于晨，早晨是一天的开始，一天的开始从跑步开始无疑是一件幸福的事。

在早晨跑步，首先你会得到充沛的精力。一大早起来跑步，能够叫醒器官，加快新陈代谢，能够让你在一整天都保持良好的状态，上班也会更有效率。

其次，你会比别人多出一大段时间。很多人都喜欢赖床，因为赖床很舒服，在这样的情况下他们会浪费掉很多时间。而喜欢晨跑的人则是在5点左右就起床了，跑完步后洗个澡，再悠闲的吃个早餐，生活显得十分的惬意。这些多出的时间可以看看书，听听音乐，怡乐无穷。

再者，晨跑可以有效的减脂。经过一天的睡眠之后，体内的糖原会被消耗掉一些，此时再进行跑步的话，那么脂肪的燃烧效率会更好一些，能够更好的减脂。

不过，晨跑也有一些不好的地方：

首先，很多人晨跑的时候都喜欢空腹去跑，容易造成低血糖从而造成危险。

其次，经过一天的睡眠，在刚起来的时候体内的血液是比较浓稠的，如果这时候进行高强度运动，会有发生血栓的危险。

再者，早晨的空气质量会差一些。因为经过一晚上的沉淀，很多颗粒分子会沉下来，在跑步的时候容易吸到这些东西，造成呼吸道疾病。

最后，有些人喜欢熬夜，但是又喜欢晨跑，这样对身体也是极为不好的。熬夜之后身体已经很虚弱了，再进行跑步，有猝死的风险。

夜跑

对于早上起不来的人来说，夜跑是非常合适的一个跑步时间。

首先，夜跑可以排除你一整天的工作压力。经过一天的上班，压力满满，而跑步是一个非常不错的排泄压力的运动方式。跑完之后将压力抛之脑后，能够好好的睡个觉。

其次，能够帮助你入眠。在晚上跑完步之后，身体有些疲惫，这时候去洗个澡，身体得到完全的放松，能够很好的入睡。

再者，晚上跑步的时间比较充裕。你想跑多少就跑多少，不会受到上班或者学习的困扰。

最后，是减肥的最佳时间。在晚上是我们新陈代谢最旺盛的时间，这时候去跑步能够更有效的然后脂肪，是减肥的好时间。

不过，夜跑也是有一些问题的。

第一，安全问题。晚上光线不好，容易发生意外。比如遇到坑坑洼洼的路，比如不开灯的车，再比如跑到偏僻的地方，被一些歹徒盯上了等等。

其次，跑完太兴奋，会睡不着。有些人夜跑的时间比较晚，而且强度也比较大，跑完之后会感到异常兴奋，导致睡不好觉。

再者，万一看到了烧烤摊怎么办？一不小心就再把自己吃得肥肥胖胖的。

我觉得，不管是晨跑还是夜跑，更重要的是你要有一颗跑步的心。而至于想哪个时间段跑，就看你在哪个时间段更有时间了。