晚上喝牛奶好不好，有优点也有缺点(看个人习惯)

晚上喝牛奶是一种很常见的习惯，有人认为这样可以帮助入睡，提高睡眠质量。但是，也有人觉得这会让胃得不到很好的休息。那么晚上喝牛奶好不好呢？下面就来介绍一下睡前喝牛奶的优缺点，有需要的朋友可以来了解一下。

晚上喝牛奶好不好

一、优点：

1、促进睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，可以帮助身体产生褪黑激素，从而促进睡眠。此外，牛奶中还含有一些镁、钙等矿物质，可以放松身体，帮助入睡。

2、补充营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，可以帮助身体补充营养，增强免疫力。

3、缓解焦虑：牛奶中含有一种叫做酪蛋白的物质，可以缓解焦虑和紧张情绪，让人感到放松和舒适。

二、缺点：

1、导致消化不良：牛奶中含有乳糖，有些人可能会因为乳糖不耐受而导致消化不良、腹泻等症状。

2、增加热量摄入：牛奶中含有一定的脂肪和糖分，如果晚上喝牛奶过多，可能会增加热量摄入，导致体重增加。

3、影响睡眠质量：有些人晚上喝牛奶可能会导致尿频，影响睡眠质量。

综上所述，晚上喝牛奶有一些优点和缺点，如果你想喝牛奶帮助入睡，可以适量喝一些，但不要过量。如果你有乳糖不耐受等问题，最好避免喝牛奶。另外，晚上喝牛奶也不是唯一的帮助入睡的方法，可以尝试其他方法，如冥想、深呼吸等。