一个动作五分钟瘦10斤，每天做平板支撑30秒

减肥和瘦身是一个长期的过程，只要能够坚持下来，一个简单的动作就能很快瘦10斤。那么，是哪些动作能够5分钟瘦10斤呢?一起来看一下。

一个动作五分钟瘦10斤的方法

方法一:平板支撑30s。平板支撑看似十分简单，许多人认为都认为自己会做，但要做好一个正确的平板支撑却不简单，错误的动作百害而无一利。臀部抬起过高是做平板支撑时最容易出现的错误，在做这个动作时，臀部、腹部和大腿都要用力，所以要控制住臀部，不要出现臀部抬得过高的情况。

方法二：深蹲15个，深蹲时要求双腿分开站立与肩膀同宽;挺胸收腹，快速下蹲到大腿与地面平行的状态，稍微停留之后站起来到初始姿势。

方法三：俯卧撑15个，要求双手与肩膀同宽，四肢落地，手臂撑直，从膝盖到屁股，肚子、胸、头都要成一条直线，胸部往地面下压，手臂弯曲。稍微停留，然后撑直手臂返回初始状态。