身体衰老的表现有哪些

衰老是人生必经之路，没有人能避免，只是有的人来得快点，有些人迟点。

①视力衰退最先出现，我衰老大概是48岁的时候，看报纸看不太清晰，需要拿远点才能勉强读下去。有近视眼又有远视，看手机非常难受，后来去眼镜店配了眼镜才好点。

②平衡能力变差，走小路或坎坷不平的路比以要特别注意，一脚高一脚低很吃力，如果不小就有可能摔倒。

③下眼睑出现眼袋，眼睑皮肤松弛，脂肪堆积。

④脸皮皱褶增加、下垂，脸部皮肤表皮逐渐变薄，弹力下降，法令纹加深。

⑤臂力减弱，肌肉逐渐萎缩，原来可以提上百斤，现在提50～60斤就很吃力，干体力活明显气力不足，力不从心。

⑥思维、反应能力下降。记忆力不好，经常出现丢三落四的事，明明要去厨房洗菜，一下子就忘了。

⑦睡眠质量不好，需要借助“褪黑素”素或“安定”类的药物才能睡着。

⑧皮肤暗淡，50岁以后开始有老年斑。

⑨60岁以后跑步速度下降非常明显，原来4分钟／公里，现在要5分半钟～6分钟／公里。

⑩容易掉头发，白头发也来了，我在50岁以前是没有白头发的。