如何自制最简单的电解质水，椰子水是天然的电解质水

如何自制最简单的电解质水？最简单的做法就是柠檬水加盐加糖，如果能买到椰子，那椰子水就是一种天然的电解质水，另外现在市面上也有很多现成电解质水销售，比如尖叫、脉动等。

如何自制最简单的电解质水

1、方法一

准备一个柠檬，用食盐搓洗柠檬表面，洗干净后切片。然后加3g食盐、10g白糖、用1000ml的45℃温水冲泡。注意一定要用温水，如果温度太高，泡出来的柠檬水发苦，并且里面的维生素也被破坏了。

2、方法二

5g海盐加1l水，摇晃至充分溶解，然后加两瓶盖的苹果醋，再把柠檬切开，挤出柠檬汁，进去搅拌均匀就可以喝了。最好是加海盐，没有海盐的加食盐也行。

3、方法三

粉盐3克、柠檬酸钾粉4克、苹果醋15ml、甘氨酸镁（柠檬酸镁）4g、柠檬萃取液25ml。把粉盐和钾、镁先放在小杯子加热水融化好，然后加1.5—2l的矿泉水，在一天内喝完，不要一口气喝完，一口气喝完容易引发高钾血症！

电解质水饮料有哪些

宝矿力水特、佳得乐、脉动、劲跑x、激活、尖叫、可口可乐、雪碧、非常可乐、美年达、椰子水等等，这些饮料都是电解质饮料，不过大多电解质的含量较低，如果过多的饮用可能还会造成水中毒，一般建议大家在运动后补充电解质水，可以缓解肌肉酸痛的问题。