一个动作消除耳鸣图解，揉耳洞/耳垂等位置3分钟

一个动作消除耳鸣图解，耳鸣在日常生活中很多人都会遇到，因为这并不是什么大的疾病，有时候精神压力大、环境等因素都会引起耳鸣，消除耳鸣最简单的方式就是耳部按摩，揉耳洞、耳垂等位置约3分钟，可以改善耳聋、失眠、眼花等问题。

一个动作消除耳鸣图解

动作一：全面按摩

1、揉耳朵

把双手的掌心搓热，轻轻的捂住我们的耳廓，然后顺时针36圈、逆时针揉36圈，感受到耳朵有微微发热的感觉；

2、钻耳眼

用小拇指插进耳朵眼里面，像钻孔一样来回旋转转动30次，两边的耳朵都要做。

3、捏耳垂

用拇指、食指捏住耳垂，反复的揉搓，向下轻轻拉扯耳朵30下。

因为耳朵部位有很多穴位，经常按摩可以让气血运行更加畅通，另外耳朵还有不少经络，相对应的还能调节身体脏腑。

方法二：上下拉扯耳朵

1、用手捏住两只耳朵，往上方向提拉，拉的时候吸气，放松的时候呼气，反复做4次；

2、然后拉住耳垂向下拉4次，拉的时候吸气，放松的时候呼气；

3、反复做10次，帮助促进血液循环，力度不要太大，自己感觉到舒服的力度就可以，长期坚持有消除耳鸣的效果。

方法三：张嘴和闭嘴

1、每天早上醒来的时候，把嘴巴张开，张开到最大的程度，然后向外呼气；

2、接着就深吸一口气，然后闭上嘴巴，这样重复做个5、6次；

3、每天这样坚持活动面部的肌肉，有助于缓解耳咽管的压力，减轻耳鸣的症状。

需要注意的情况是，有的耳鸣是疾病引起的，一定要查明病因对症治疗。还有不要长期处于嘈杂的环境中，一吵就容易出现耳鸣，这个时候马上去安静的地方休息，不要随便的掏耳朵造成二次伤害。注意放松心情，也能帮助减轻耳鸣症状。