便秘最怕9种水果，柚子/苹果/猕猴桃等膳食纤维丰富水果

便秘最怕9种水果，便秘除了在日常生活中多补充水分外，还可以多吃含膳食纤维丰富的水果促进肠道蠕动，达到排便，改善便秘，比如香蕉、火龙果、草莓、木瓜、葡萄等。

便秘最怕9种水果

1、香蕉

多吃香煎是可以起到预防便秘作用，里面含有大量的膳食纤维和醇素，而大家吃香蕉改善便秘的话，要吃熟透的香蕉，不成熟的香蕉中是含有鞣酸的，它具有收敛作用，不利于通便的，而且要注意不要大量食用香蕉，它是寒性的，小心拉肚子。

2、木瓜

吃木瓜可以美容养颜，瓜含有丰富的木瓜酶、维生素c、维生素b及钙等，我们也可以补充营养，而且也能促进胃肠道消化，对于防止便秘是有好处的，木瓜中的木瓜酵素，可促进人体分解代谢蛋白质、脂肪等物质，我们吃木瓜是可以在一定程度上缓解便秘的。

3、草莓

草莓被称为水果皇后，其营养丰富，能够能够健胃消食，也能清凉止渴，同时对防治便秘也是有一定的好处的，其中含有果糖、果胶以及柠檬酸等物质，而且可以很好地促进胃肠道的蠕动，可以改善便秘，对于预防痤疮的发生也有好处。

4、葡萄

经常吃葡萄可以增强身体抵抗力，而且也能美容养颜，对于便秘的人来说，吃葡萄也是有好处的，可以改善便秘，含有的果酸有利于消化、健脾和胃，促进肠胃蠕动，但是要注意不要吃太多的葡萄，小心出现腹泻，糖尿病患者尽量不要吃，含有一定的糖分。

5、梨子

吃梨子在一定程度上可以改善便秘，其中含有大量的膳食纤维和水分，我们既可以改善便秘，而且也可以补充其中的营养元素，多吃梨子，对于促进体内致癌物质的排出也有帮助。

6、火龙果

龙果里面含有丰富的胡萝卜素和花青素以及膳食纤维，吃火龙果对预防和改善便秘有一定的好处，可以促进肠蠕动，大家可以吃红心火龙果，味道要更甜一些，不过不要一次性大量食用火龙果。

7、柚子

便秘形成原因较多，常见于摄入膳食纤维不足，吃柚子是可以治疗便秘的，柚子中含有很多的膳食纤维，而且也有很多的水分，对于便秘的缓解有好处，但是，若是气虚型的便秘，那么可能吃柚子的效果就不是很好。

8、苹果

苹果是最常见的水果之一，它富含膳食纤维以及果胶等，吃苹果，对于促进肠道蠕动很有好处，我们在吃苹果的时候，可以直接吃，若是榨汁吃的话，含有的膳食纤维可能会被破坏，因此效果可能就没有那么好。

9、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，对于促进胃肠道蠕动有好处，可以润肠通便，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，适量吃猕猴桃，对于增强我们的消化能力也有好处，大家可以吃猕猴桃，在一定程度上预防便秘或缓解便秘的症状。

便秘可能与胃肠道功能紊乱有关，也可能是吃多精细的食物，很少吃蔬菜水果有关，长时间久坐导致胃动力不足也能导致，很多原因都可以导致便秘，大家要想在饮食上预防或者改善便秘，上面的这些水果，可以注意补充含有膳食纤维成分，有助于缓解便秘症状，注意每天保持适当的运动，也有助于改善。