女人爱自己从健康开始

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由张艾嘉、刘若英、李心洁三位影后主演的影片《20 30 40》，既幽默诙谐又感人肺腑，表现了不同年龄阶段女人的生活状态。那么，处于这三个年龄阶段的女人，生理健康状态又该怎样呢？

为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。
减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。
皮肤自检：身体上的斑痕如果有一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。
每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。
练瑜伽：找到一种自我放松的方式。

注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。
与老公各睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。
减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加几十斤不足为奇，但是生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。
了解母亲的健康状况：这些信息能使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。
摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。

注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。
多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏病。
多动脑：勤看书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。
坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。
减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。

编者语：《红楼梦》中饰演林黛玉的著名演员陈晓旭，因患乳癌而病逝。这一悲剧又唤起了人们对女性健康的关注，但很多时候女性缺少提前检查预防的意识，因此才会有无法挽救的损失。

▲子宫劲抹片检查，每年一次；
▲盆腔附件和乳房检查，每年一次；
▲血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率；
▲口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；
▲胆固醇含量检查，每五年一次；如果已确诊胆固醇偏高，须遵医嘱增
加检查频率；
▲常规皮肤健康检查，三年一次；有家族皮肤病癌史者需增加检查频率
▲常规眼部和视力检查，每年一次；

    白带是由阴道和宫颈的分泌物共同组成,起到滋润阴道,维持阴道正常酸碱度和润滑阴道的作用.正常情况下,白带呈白色稀糊状或蛋清状,量少,无异味,平时不应该感觉有白带流出来,只有在月经中期,会发现底裤上有白带的印记,一般呈白色。如果白带的颜色、量、气味出现异常，就可能预示身体健康出现问题，可能患了阴道炎等疾病。
    症状：白带无色透明呈蛋清样，与排卵期的白带相似，但量显著增多，感觉阴部终日潮湿不干爽。
    可能的病因：宫颈糜烂、卵巢功能失调

    腹痛是妇科疾病最常见的表现之一，引起下腹部疼痛的疾病有很多，如果我们能在就医时向医生尽可能准确、详细地描述腹痛的各种特点，就有可能帮助医生在最短的时间内，找到腹痛的原因，争取时间进行有目的有方法的治疗。
    症状：疼痛悄悄出现，甚至想不起来疼痛开始的准确时间，而且逐渐加重。
    可能的病因：妇科炎症或恶性肿瘤

有很多女性因为工作的繁忙，即使出现了身体的不适，也不愿意去医院就诊，等到不舒服的情形超出了自己可以忍受的程度时，往往病情加重并且复杂化。还有的女性就是因为羞涩怕麻烦不愿做检查，最后错过治疗最佳时期，给自己许多遗憾。
专家提醒，有病千万不能忽视，一定要尽快去医院就医，才不会延误病情，把疾病扼杀在萌芽状态。

女人，由其是20—40岁的职业女性，她们的心理压力来源于哪些方面呢？很多女性她们都拥有良好职业和素质教育，为何还感到生活沉重呢？现在就为你分解。
首先，女性的社会地位有方方面面，婚姻、家庭对女性的压力非常大。职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当大的精力来为孩子和家庭付出……

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