我也是老胃病,年轻时饥荒年代所导致的。我认为脾胃不好的人,晚饭必须吃,因为一个晚上十几个小时,长期不吃晚饭再好的脾胃也会饿出问题的。我有一个原则,就是感觉饿了再吃,不饿的情况下不吃,特别是午餐吃太撑,得等消化完然后再吃。我们老祖宗早在汉代以后,由一日两餐逐渐变为三餐,特别是宋代以来,老百姓基本上是一日吃三餐的。并且,三餐开始有了早、中、晚饭的分称。
人类是适合习惯于一日三餐的,而且有一定的科学和生理依据的,因为这一日三餐是根据我们大部分人的日常消耗量所确定的。按时规律饮食,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,不可过饥过饱。
我认为,胃病其实是“三分治、七分养”,养重于治。食物不可过热过凉,不偏食,食物多样化,均衡营养。三餐定时定量,肚子不饿时绝对不吃,以免造成消化不良和胀气。不要饱食,就是每餐大概六、七分饱就可以了,保持微饿状态,甚至每星期要有一餐会感觉到很饿才吃饭,这样胃内无积食,非常有利于“养”。当然饥饿的时间不能太长,否则也很伤胃。脾胃不好的人尽量吃容易消化的食品,对脂肪含量多的肉类少吃点,可以多吃海鱼,海鱼含有优质的蛋白质;少碰辛辣刺激食物及难消化的硬物,特别是煎炸、烟熏、零食等,腌制的东西尽量不吃或少吃,晚上不吃夜宵。禁烟酒!
除了保持良好的饮食、生活习惯外,精神状态也非常重要,精神状态能影响体内环境的协调平衡。精神状态好,情志舒畅,气机畅通,气血调和,脏腑功能旺盛,中气足,使人少得病。平时加强锻炼,特别是跑步、爬山、快走,会使人心情愉悦,也有助于胃肠道的蠕动,促进消化。
经过多年的调养,我的脾胃基本上没有问题,因为我是医生,善于用中药调理。每隔几年做一次胃镜,以前慢性浅表性胃炎现在都好了,当然我对饮食卫生是非常讲究。
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