如何自制最简单的电解质水?最简单的做法就是柠檬水加盐加糖,如果能买到椰子,那椰子水就是一种天然的电解质水,另外现在市面上也有很多现成电解质水销售,比如尖叫、脉动等。
1、方法一
准备一个柠檬,用食盐搓洗柠檬表面,洗干净后切片。然后加3g食盐、10g白糖、用1000ml的45℃温水冲泡。注意一定要用温水,如果温度太高,泡出来的柠檬水发苦,并且里面的维生素也被破坏了。
2、方法二
5g海盐加1l水,摇晃至充分溶解,然后加两瓶盖的苹果醋,再把柠檬切开,挤出柠檬汁,进去搅拌均匀就可以喝了。最好是加海盐,没有海盐的加食盐也行。
3、方法三
粉盐3克、柠檬酸钾粉4克、苹果醋15ml、甘氨酸镁(柠檬酸镁)4g、柠檬萃取液25ml。把粉盐和钾、镁先放在小杯子加热水融化好,然后加1.5—2l的矿泉水,在一天内喝完,不要一口气喝完,一口气喝完容易引发高钾血症!
宝矿力水特、佳得乐、脉动、劲跑x、激活、尖叫、可口可乐、雪碧、非常可乐、美年达、椰子水等等,这些饮料都是电解质饮料,不过大多电解质的含量较低,如果过多的饮用可能还会造成水中毒,一般建议大家在运动后补充电解质水,可以缓解肌肉酸痛的问题。
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