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| 中国母亲网亲子专家 |
办公室办公或电脑屏幕前一坐好几个钟头，对人体背部会造成损害。德国专家翁格尔为此专门编了一套只需五分钟的办公室健美保健操。练习时姿势应柔和，照镜子观察一下自己。如面孔涨得通红表明呼吸不正确。每周至少练习四次，每次五至十分钟，每种姿势保持五次长呼吸。
1.双臂上举，手掌合拢，轻轻地向后拉移双臂。
效果：手臂、肩部和胸部均获得伸展。
2.上臂垂直地置于两耳旁。双...... | | |
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