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| 中国母亲网亲子专家 | 食物营养4大类
１、奶类：
含有钙质、维生素ｄ、蛋白质，能保持骨骼及牙齿健康。其他含有钙质的食物有：奶酪、芝麻、杏仁等。
２、蔬果类：
含维生素ａ及ｃ、纤维素，如白菜、菠菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉、犁等，能增加身体抵抗力及防止便秘。
３、五谷类：
含有碳水化合物，维生素b1，如米饭、面包、饼干、麦片、通心粉，能提供热量。活...... | | |
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