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孕期需要补充的营养

时间：2006年08月09日　出处：中国母亲网论坛　作者：佚名点击：次

　　1、叶酸

　　叶酸是一种单一的维生素B，它能有效预防脊柱裂及脸部的缺陷。最佳叶酸来自天然的花椰菜、甘蓝、香蕉、鸡蛋及动物肝脏。

　　2、 β-胡萝卜素

　　它可预防初期子癫，天然螺旋藻含丰富的β-胡萝卜素。

　　3、钙

　　钙有助于稳定孕期血压，对宝宝骨骼的成长非常重要。钙的最好来源是牛奶和骨头汤。

　　4、铁

　　缺铁导致妈妈贫血及早产或新生儿过轻。天然螺旋藻含丰富铁剂，是安全的铁补充剂。

　　5、蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，孕妇每天喝500ml牛奶可以补充一些乳清蛋白质粉。

　　6、补脑剂

　　孕妇多吃点海鱼，海鱼含DHA，是胎儿最佳的脑部发育营养品。

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