最适合孕妇吃的6种水果蔬菜推荐，香蕉等6种水果/萝卜等6种蔬菜

最适合孕妇吃的6种水果蔬菜推荐，通常女性怀孕期间在饮食上需要格外的注意，要做到营养均衡，因为需要补充更多的营养，水果蔬菜每餐都不能少，像香蕉、樱桃、苹果、西柚、猕猴桃、橙子等水果可以适量食用，蔬菜上比较推荐萝卜、菠菜、菜花、莲藕、海带、玉米等这类营养价值丰富的。

最适合孕妇吃的6种水果

1、西柚：含有天然的叶酸，孕妇保胎必不可少的物质，如果缺乏叶酸可能导致胎儿发育迟缓、发育畸形、孕妇妊娠高血压等...除了吃叶酸片之外，适量从饮食中摄入叶酸也非常重要。

2、香蕉：含有丰富的纤维素、钾、钙等，可以帮助缓解孕妇便秘、水肿的情况，有利尿消肿的功效。

3、苹果：老少皆宜且性质温和，没有刺激性，孕妇吃还能缓解孕吐、维持血糖平衡，对胎儿也好处多多。

4、樱桃：含铁量丰富有补血的作用，适量吃些樱桃还能开胃，最重要的是对孕妇和宝宝的皮肤好。

5、猕猴桃：维生素含量比大多数水果都要高，可增强孕妇的抵抗力，还能促消化缓解便秘，但不要吃太多了。

6、橙子：橙子柑橘类的水果孕妇都可以适量多吃，补充营养，且糖分含量也不是太高，可以补充多种维生素满足日常所需营养，夏天吃还能清热解暑。

柠檬、橙子、梨子、葡萄、火龙果、芒果、草莓等都非常不错，适量吃就行。但是像柿子、木瓜、山楂这种水果就要避免，有增加流产的风险。

最适合孕妇吃的6种蔬菜

1、萝卜：维生素c含量比苹果还要高，还有其他多种维生素容易被人体吸收，有不错的防病健身功效。

2、菜花：花椰菜、西蓝花都可以多吃，能提高机体免疫力，有防治疾病的作用。

3、菠菜：含有丰富的叶酸，还能缓解孕妇失眠、长黄褐斑的问题，但吃之前最好要焯水。

4、莲藕：有健脾养胃、润肺养阴的作用，是非常好的蔬菜，可以用来炖汤喝。

5、玉米：可以防治便秘。

6、香菇：含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂的作用。

总之多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以补充丰富的维生素、矿物质，还有助于胎儿的发育，提高孕妇身体的抵抗力。但有些蔬菜水果不能吃，下文有详细介绍。